壓力一直被認為與粉刺爆發有關。例如，壓力會導致身體產生更多激活皮膚油腺的物質。
什麼是粉刺？
粉刺是一種由皮膚下阻塞的毛囊引起的皮膚狀況。當毛孔被皮脂（油脂）和死皮細胞堵塞時，臉部、背部、胸部或肩部會出現粉刺爆發。
文章概述
本文將討論粉刺的類型、壓力與粉刺的關係、壓力粉刺的外觀，以及如何治療和預防壓力粉刺爆發。
壓力粉刺的外觀是什麼樣的？
壓力粉刺可能包含多種類型的病灶，這些病灶包括：
- 白頭：堵塞的毛囊保持在皮膚下方形成立白色的小凸起
- 黑頭：達到皮膚表面的堵塞毛囊，暴露在空氣中使皮脂變色
- 丘疹：皮膚上的小粉紅色發炎丘疹，可能觸摸時會疼痛
- 膿皰或粉刺：頂端有白色或黃色膿液的病灶，基部可能是紅色的
- 結節：痛苦的大且深埋於皮膚內的堅硬病灶
- 囊性粉刺或嚴重結節性粉刺：深層且痛苦的膿液病灶
粉刺可在前額、臉、胸、背和肩膀等區域發展。
雖然壓力引起的粉刺在外觀上可能與其他粉刺無顯著差異，但壓力會使粉刺癒合得更慢，從而使病灶持續更久且變得更嚴重。
壓力會引起粉刺嗎？
還需要更多研究以確定壓力與粉刺的確切關聯，但普遍認為壓力和粉刺存在雙向關係。壓力會加重粉刺，而粉刺爆發會引起情緒壓力。
壓力會使身體產生更多的雄激素激素，這些激素會刺激油腺和毛囊，導致粉刺病灶或爆發。壓力還會導致皮質醇激素增加，這可能也會加劇粉刺。
壓力導致的生活方式中斷，如睡眠、飲食和運動的變化，雖然不是粉刺的直接原因，但不健康的生活習慣會影響皮膚，可能使粉刺變得更糟。
壓力可導致撓癢皮膚，這會使炎症惡化、引起疤痕或色素沉著（色素較深的區域）。
身體的壓力反應會影響皮膚屏障功能、傷口癒合和對皮膚感染的易感性。
粉刺的類型
主要有四種粉刺類型：
- 荷爾蒙粉刺
- 真菌性粉刺
- 結節性粉刺
- 囊性粉刺
粉刺的其他原因
粉刺通常是由堵塞的毛孔和毛囊的炎症和腫脹引起的。更具體地說，以下情況可能在毛孔內發生並引起粉刺：
- 油脂過多
- 死皮細胞堆積
- 細菌滋生
增加粉刺發生機會的因素包括：
- 父母有粉刺
- 荷爾蒙變化，如青春期或懷孕
- 某些藥物，如含有激素、皮質類固醇或鋰的藥物
- 青春期
誰會得壓力粉刺？
粉刺可在任何年齡段出現，但最常見於青少年和青年人。在這個年齡段，男性比女性更常見。
成人也可出現粉刺，這在女性中更常見。
女性更可能遭受特定性別的壓力觸發因素、月經相關的荷爾蒙波動以及壓力的某些影響（如睡眠中斷），這可能是成年女性比成年男性粉刺更常見的原因之一。
經歷壓力時，任何人都可能會受到壓力相關粉刺的影響。例如，一項2017年的研究發現，報告壓力較大的醫學生傾向於有更嚴重的粉刺。
如何去除壓力粉刺
您的醫療提供者可能會建議使用藥物來幫助治療現有病灶、預防新病灶和預防疤痕。在使用或服用藥物之前，請務必諮詢醫療提供者。
局部藥物（以凝膠、乳液、霜、香皂和薄荷形式應用於皮膚）可能包括：
- 抗生素：減緩細菌生長，通常與其他局部藥物一起使用
- 過氧化苯甲醯：殺菌並可能減少皮脂產生
- 間苯二酚：幫助分解白頭和黑頭
- 維甲酸：幫助減少炎症，治療和預防病灶，幫助疤痕癒合
- 水楊酸：幫助分解白頭和黑頭，減少毛囊周圍細胞的脫落
- 硫磺：幫助分解白頭和黑頭
您的醫療提供者可能會開具口服藥物，如：
- 抗生素：減緩細菌生長並減少炎症
- 維甲酸（如異維A酸）：幫助打開毛孔，允許其他藥物進入毛囊
- 激素療法：預防雄激素對皮脂腺的影響（通常用於女性）
- 皮質類固醇：幫助降低嚴重粉刺的炎症（也可直接注射到受影響皮膚區域）
如果局部或口服藥物無法選擇或無效，則可能使用其他療法，如：
- 雷射和光療
- 淺化學剝皮
- 管理和修復疤痕的外科手術
根據粉刺類型進行治療
如何預防壓力粉刺
如果您容易長粉刺，可以採取以下措施來護膚：
- 早晚及運動後用溫和的清潔劑輕柔清潔皮膚。
- 避免使用強烈的香皂、收斂劑或粗糙的擦洗墊。
- 清潔後用溫水沖洗皮膚。
- 定期洗頭，尤其是頭髮油膩時。
- 不要擠壓、摩擦或擠挑皮膚病灶。
- 僅在必要時剃須。
- 剃須時，使用鋒利的刀片，剃前用香皂和水軟化毛髮，並輕柔剃須以避免劃傷瑕疵。
- 養成安全的防曬習慣，如使用防曬霜並避免曬黑或灼傷（幾種治療粉刺的藥物會增加曬傷的可能性）。
- 避免使用化妝品，或選擇標有不堵塞毛孔（noncomedogenic）且無油的化妝品和護髮產品。
- 保持頭髮遠離臉部。
- 多喝水。
為了減少壓力，可以嘗試以下做法：
- 堅持健康的生活方式規律，如吃營養食物、充足睡眠、定期運動，避免酒精和咖啡因。
- 參加讓你放鬆的活動，如練瑜伽、按摩或聽音樂。
- 練習放鬆技巧，如深呼吸或引導冥想。
- 慢慢數到十，必要時重複。
- 對壓力保持清醒的認識，記住你不能控制一切，不要期望完美。
- 積極參與社區活動。
- 尋找壓力觸發點（可以試著記日記並尋找模式）。
- 與朋友、家人或心理健康專業人士談話，以幫助應對壓力。
總結
粉刺是由毛囊被皮脂和死皮細胞堵塞引起的皮膚病。白頭、黑頭和膿皰等粉刺病灶可在臉、背、胸或肩上形成或”暴發”。
壓力被認為與粉刺有關，如影響荷爾蒙，增加油脂產生，導致健康生活方式規律中斷，使身體更容易感染。
粉刺在青少年和年輕成年人中最常見，尤其是男性。成年人也會發生粉刺，女性比男性更常見。
粉刺可通過局部或口服藥物治療，如抗生素。有時醫療程序如雷射和光療也可以建議。使用藥物或程序治療粉刺前，請務必諮詢醫療提供者。
建立健康的皮膚護理習慣，包括定期、輕柔的清潔，可幫助減少粉刺爆發的可能性。應對壓力的策略，如健康的生活習慣、放鬆技巧和與他人談話來減輕壓力，也可能幫助減少壓力粉刺的發生。
