痘痘是最常見的皮膚狀況，約80%的11至30歲人群會有至少一種形式的痘痘（從輕微到嚴重）。如果你有痘痘，你可能聽說過多喝水可以幫助消除痘痘，但這個說法沒有科學研究支持。然而，有研究支持從外部為皮膚補水的好處。
痘痘的成因是什麼？
痘痘是非常常見的皮膚問題，主要在臉部、前額、胸部、肩膀和上背部形成粉刺。痘痘涉及皮膚的毛孔被毛髮、油脂（稱為皮脂）、細菌和死皮細胞堵塞。黑頭、白頭、結節及各種形式的粉刺是堵塞毛孔的結果。以下因素被認為會引起或加重痘痘：
- 遺傳
- 荷爾蒙水平變化（這是青春期時荷爾蒙波動時常出現青春痘的原因）
- 壓力（增加皮質醇水平）
- 使用堵塞毛孔的護膚品（例如高油脂或油膩的產品）
- 使用油膩的個人護理產品（如髮蠟及油膏）
- 某些類型的藥物（如強的松）
- 高醣指數的食物（如碳水化合物）和乳製品
- 環境因素（如在某些工業產品周圍工作）
- 月經期間的荷爾蒙波動
- 戴帽子、頭盔和其他頭部裝備
- 摳痘痘傷口
- 空氣汙染
- 高濕度
- 在某些環境中工作（如餐廳，周圍有油炸、油膩的食物）
水如何影響皮膚？
皮膚是身體最大的器官之一，和其他器官一樣，皮膚是由細胞組成，而細胞主要由水分構成。當皮膚從外部得到良好保濕，有助於抵抗乾燥。乾燥的皮膚彈性較差，更容易產生皺紋。此外，乾燥的皮膚會讓毛孔易於破裂，使痘痘細菌更深地進入皮膚，導致痘痘惡化。
保持皮膚濕潤而不使用堵塞毛孔的油性產品，是痘痘治療的重要步驟。
保濕
一個關於水和皮膚的有趣事實是，身體會優先給予其他器官我們喝的水，然後才是皮膚，因此使用保濕產品可以幫助從外部提供額外的水分。今天市面上有許多不會堵塞毛孔、能保持皮膚濕潤的化妝品，例如：
- 神經醯胺霜：一項研究比較了神經醯胺霜與三種不同的保濕劑；結果顯示，神經醯胺霜在一次應用後顯著增加了皮膚保濕度並改善了屏障功能，使其成為乾燥皮膚的良好選擇。
- 透明質酸：應在使用皮膚保濕劑之前塗抹。它能吸附相當於自身重量1000倍的水分，促進水分吸引到皮膚並保持。
商業皮膚保濕劑
許多商業保濕產品，如局部維生素配方、含抗氧化劑產品和封閉性保濕劑（如蜂蠟產品），沒有足夠的臨床研究數據支持其有效性。
正確使用皮膚保濕劑和改善皮膚保濕的小秘訣包括：
- 在皮膚潮濕時塗抹保濕劑（例如洗澡後兩分鐘內），此時皮膚仍然多孔，吸收效果更好。
- 某些產品（如含有透明質酸的產品）應在使用保濕劑之前塗抹，以幫助吸引水分。Hydrating B5 Gel是其中一種含有透明質酸的產品。
喝水幫助治療痘痘嗎？
研究顯示，保持水分有助於改善身體的整體免疫細胞反應。免疫系統對抗有害細菌，包括導致痘痘的細菌，特別是一種名為C. acnes（皮膚丙酸菌）的細菌被認為在尋常性痤瘡的發展中起作用。尋常性痤瘡是最常見的痘痘類型，與荷爾蒙波動有關。
目前沒有確定的研究支持喝水可以清除痘痘的說法。
健康星球溫馨提示
請記住，許多已知可以幫助保濕皮膚的產品提供專門用於治療痘痘的產品。但在使用任何類型的護膚產品進行痘痘治療之前，務必諮詢皮膚科醫生。
